腰肌劳损的自我运动方法有哪些？

Question

腰肌劳损的自我运动方法有哪些？

Answer 1

腰肌劳损自我锻炼方法，推荐了以下几个，是五点支撑，所谓五点支撑是仰卧位脸朝上，两个胳膊肘两个脚撑床，然后头后脑勺顶着床，这样锻炼腰背肌，如果你长时间锻炼，腰背肌有力量了，从五点可以改成三点支撑，通过两个脚加上后脑勺这三个点把你的腰背肌撑起来。小燕飞，小燕飞非常好练，这是患者趴那，叫俯卧位，然后是四肢腰挺起来，把双脚双腿合起来，这样是小燕飞。是参加体育锻炼，如游泳、打球，定期的体育锻炼，坚持下去，这样就可以治疗腰肌劳损。