预防便秘最好的方法

Question

预防便秘最好的方法

Answer 1

预防便秘要养成良好的大便习惯，多吃粗纤维食物，多喝些水，多吃产气易排便的食物，加强锻炼。养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可诱发反射性排便习惯。排便时不看书、不听广播、精神要集中。多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便，刺激肠蠕动。还可多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。