腰椎间盘突出症的自我疗法

Question

腰椎间盘突出症的自我疗法

Answer 1

腰椎间盘突出症的自我疗法主要通过坐姿的训练，腰背肌的训练来尽量的减轻腰椎间盘突出症状。日常生活中要注意坐姿，多的时候一腰板挺直，不要哈腰。还要注意，要避免弯腰的动作，避免搬重物。平时还要注意腰背肌的锻炼，可以采用五点支撑法进行锻炼，逐渐的增加锻炼的时间和次数，还可以通过小飞燕的锻炼方法，也能够起到比较好的效果。此外，还可以通过按摩或者是理疗等方法来缓解腰椎间盘突出的症状。