怎么有效地预防腱鞘炎？

Question

怎么有效地预防腱鞘炎？

Answer 1

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。睡觉时保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。