老年人如何预防骨质疏松？

Question

老年人如何预防骨质疏松？

Answer 1

合理的锻炼。老年人应增加户外活动，尤其在阳光充足的时候，适当的可以到户外锻炼，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促进皮肤在太阳光的照射下产生维生素D，从而促进钙磷的吸收。要避免不良的生活习惯，比如吸烟、熬夜，或者长期喝浓茶、咖啡等。这些对于骨质的流失具有促进作用，应该尽量避免。，合理膳食。尽量避免偏食，比如有些老年患者害怕血脂出现，很容易出现素食主义者。应多吃肉蛋类或者海鲜类含钙量比较高的食物，促进钙磷吸收。