胃炎有什么自我疗法

Question

胃炎有什么自我疗法

Answer 1

胃炎可通过饮食调整、生活习惯改善、情绪管理和适度运动等方式自我缓解。胃炎通常由饮食不当、幽门螺杆菌感染、药物刺激或精神压力等因素引起。

1、饮食调整

避免辛辣刺激、油腻及过冷过热食物，选择易消化的米粥、面条等软质食物，少量多餐减轻胃肠负担。

2、生活习惯

戒烟限酒，规律作息避免熬夜，餐后1小时内避免平卧，减少胃酸反流风险。

3、情绪管理

长期焦虑紧张会加重胃黏膜损伤，可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。

4、适度运动

选择散步、瑜伽等低强度运动促进胃肠蠕动，避免剧烈运动增加腹腔压力。

若症状持续超过两周或出现呕血、黑便等表现，应及时就医排查是否存在幽门螺杆菌感染或其他器质性疾病。