糖尿病可以吃桔子吗

Question

特喜欢吃桔子，但是自从得了糖尿病之后就一直不敢吃，因为怕会影响血糖。糖尿病可以吃桔子吗？

Answer 1

糖尿病患者可以适量吃桔子，但需控制摄入量。桔子属于低至中升糖指数水果，主要影响因素有含糖量、个体代谢差异、进食时机、血糖控制水平。

1. 含糖量

每100克桔子约含9-13克碳水化合物，建议每次食用不超过1个中等大小桔子，同时减少当日其他碳水化合物的摄入。

2. 代谢差异

不同糖尿病患者对水果的血糖反应存在个体差异，建议通过血糖监测观察食用后的血糖变化。

3. 进食时机

在两餐之间或运动后食用桔子有助于减缓血糖波动，避免与正餐同时大量进食水果。

4. 血糖水平

空腹血糖超过10mmol/L时应暂禁食水果，待血糖稳定后再少量尝试，并密切监测血糖变化。

糖尿病患者选择水果时宜优先考虑草莓、西柚等低糖水果，注意将水果热量计入每日总热量，保持均衡饮食结构。