怎样才能预防脂肪肝

Question

怎样才能预防脂肪肝

Answer 1

预防脂肪肝可通过控制体重、合理饮食、规律运动、限制饮酒等方式实现。脂肪肝主要与不良生活习惯、代谢异常等因素有关。

1、控制体重

保持健康体重有助于减少肝脏脂肪堆积，建议通过饮食调整和运动将体重指数控制在正常范围，避免肥胖诱发脂肪肝。

2、合理饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充优质蛋白，避免过量摄入热量导致脂肪沉积。

3、规律运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于促进脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。

4、限制饮酒

长期过量饮酒会直接损伤肝细胞，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，酒精性脂肪肝患者应戒酒。

定期体检监测肝功能，合并糖尿病或高脂血症者需积极控制原发病，出现乏力、肝区不适等症状应及时就医。