坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

Question

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

Answer 1

坐骨神经痛平时可做以下的锻炼：
1.摆腿。患者站直，双手扶着支持物，向左右摆腿，注意摆动时脚不接触地面。
2.正坐举腿或平坐推腿：坐姿。一是两腿紧靠，手扶椅子以稳定，膝盖打直，抬腿直至水平后放下。二是足跟着地并将足尖翘起，两手向前伸并弯腰推向足部。
3.直腿上抬或空中踏自行车。患者躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起或像骑车般在空中踩踏。
另外，可在每日睡前用热毛巾热敷腰部或臀部，有助缓解坐骨神经痛。如果一直不能缓解或是坐骨神经痛的急性期，最好接受正规治疗，如封闭疗法或外敷中药，以迅速改善症状。