腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复

Question

得了腰椎间盘突出，想进行锻炼，腰椎间盘突出怎么锻炼有助于恢复？

Answer 1

腰椎间盘突出症的锻炼方法有：第一，平时多做慢跑等有氧运动，锻炼腰部肌肉功能，使腰椎更稳定，防止椎间盘进一步突出刺激神经。第二，燕可以练习飞行。具体动作为俯卧位，双上肢向上翘，双下肢也向上翘。此时，腰部肌肉收缩，功能增强。同时也符合腰椎的生理弯曲，可以锻炼腰椎的肌肉功能，使腰椎更稳定，同时使椎间盘恢复原位，起到治疗作用。第三，反过来走也行。反之走路也是锻炼肌肉功能，使腰椎更稳定，肌肉更强壮。