腰间盘突出做什么锻炼好得快

Question

腰间盘突出做什么锻炼好得快

Answer 1

腰间盘突出做以下方面的锻炼好得快，仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。患者进行锻炼要适度，避免剧烈活动引发症状加重，同时平时要睡觉睡醒板床。