糖尿病患者如何降低运动风险

Question

糖尿病患者如何降低运动风险

Answer 1

糖尿病患者运动时应做到以下几点，防止运动中受伤风险：运动计划正式实施前，安排低强度和短期准备活动，防止运动中及肉和骨关节损伤，从低强度运动开始，高耗氧量不足40%，运动时间应为5到10分钟。感觉良好并能继续适应运动时，进入中等强度运动，以30%高耗氧量方式继续运动5到10分钟，即50%到60%高耗氧量20到30分钟，每周3到5次。整个运动过程中和运动后，注意自我感觉。如出现严重呼吸困难、胸压、头晕、出汗、面色苍白等现象，立即停止运动，并监测血糖。