怎么加强腰部肌肉锻炼

Question

怎么加强腰部肌肉锻炼

Answer 1

首先预防腰椎病要多锻炼腰背的肌肉，如是在床上做小燕飞，另外还可以站立后，往后踢腿。还可以多做转腰的运动，不但可以强身，还可以疏通腰部的经络，另外多做垫脚尖，也可以强身的预防腰椎病。平时不要久坐久站，以防血液循环不良。另外还要多食用滋补肝肾的食物，注意保暖，避免过度劳累和受凉。