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快速入睡方法有哪些

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快速入睡方法有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王敬副主任医师河北省中医院

建议可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用，可有助于睡眠。

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