坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

Question

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

Answer 1

坐骨神经痛的锻炼方法有小燕飞训练、五点支撑训练、三点支撑训练。1.小燕飞训练：患者需要趴在床上，以腰腹部为支撑点，双手于身体两侧自然放松，将上半身和下半身用力抬起，保持该姿势直至极限再放下。2.五点支撑训练：患者呈卧位，将两脚分开，两腿弯曲，双臂弯曲，患者前臂要与床面保持垂直，患者用脚跟、和双肘、头部为支点，用力将胸腹部抬起，支撑时间根据自己的情况而定。3.三点支撑训练：患者用足跟和头部做为支点，进行仰卧挺腹动作，这个方法可以使腰部的肌肉更好的得到锻炼。患者在训练前可以要做一些准备工作，将热水袋用毛巾包住，放在患处，这样能够促进血液循环，改善疼痛症状。