腰肌劳损有哪些自我康复方法有哪些

Question

腰肌劳损有哪些自我康复方法有哪些

Answer 1

腰肌劳损自我康复方法有五点支撑法、飞燕式等锻炼方式。
1.五点支撑法：患者可以采取仰卧位，将双肘、头部、脚部支撑在床上，然后背部、腰部、下肢用力挺起离开床面，一直维持到感到疲劳为止，这种锻炼方法可以每天早晚进行一次，反复锻炼10分钟左右。
2.飞燕式：患者取俯卧位，将双上肢放到后背，用力将头胸部、双腿用力抬起，离开床面，使身体呈反弓型。这也需要早晚锻炼一次，每次锻炼10分钟。建议出现腰肌劳损最好去医院治疗，可以在医生的指导下进行自我康复锻炼。