颈椎不好做什么锻炼

Question

颈椎不好做什么锻炼

Answer 1

颈椎不好的人可以做颈部运动和全身运动。首先可以做颈部伸展运动，即少头向下，多头向上，通过左右行走来绕颈部旋转运动和耸耸肩运动。运动中保持呼吸10~15秒。另外，瑜伽中做猫式伸展运动也有利于颈椎的锻炼。另外，还可以做慢跑、打羽毛球、放风筝、游泳等全身运动，改善颈部肌肉疲劳。日常注意循序渐进的运动，以免发生肌肉劳损。