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什么样的运动对颈椎有的好处有什么

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什么样的运动对颈椎有的好处有什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

对颈椎有益的运动，主要有仰望天空和弯腰。一般颈部制动30~40分钟后，一般会僵硬，低头看手机或伏案工作后再进行适当的活动。这种抬头低头的动作有助于放松和锻炼颈部的肌肉和韧带。同时左右看使颈椎在水平方向左右旋转，也有助于缓解局部肌肉紧张症状。

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