空腹可以吃饭吗

Question

最近减肥饮食控制的很严格，晚上基本不吃东西，每天早上起来很饿，肚子里空空的，这种空腹状态可以马上吃饭吗？

Answer 1

空腹可以吃饭，任何时间空腹都可以吃饭，空腹肯定会有饥饿感，身体需要及时补充营养，可以正常饮食。若是空腹时间较长，可以先喝点粥类，吃易消化的食物。不要过于刺激的食物，也不要暴食暴饮，以免突然给胃增加压力。早中晚三餐都要及时，食物搭配多元化，营养要均衡。如果是减肥期，可以多食高蛋白、高纤维的食物，如脱脂牛奶、鸡蛋、燕麦、无糖豆浆、绿叶蔬菜、杂粮、低糖水果等。