锻炼后多久可以喝水

Question

锻炼后多久可以喝水

Answer 1

运动后喝水时间，没有一个明确的规定，若是舒缓的运动，心率大概在100次到130次左右时，运动完可以正常饮水，若是运动时是强度较大，持续时间比较长，心率在150次以上时，在运动完后可以少量小口饮水，在少量小口饮水后休息几分钟，待心率下降后可以正常饮水，这时需要注意饮水要饮用矿泉水还有平时接的自来水烧开的水，不推荐饮用纯净水，由于纯净水中没有电解质可能会产生电解质失衡。