腰肌劳损应该怎么运动才可以恢复

Question

腰肌劳损应该怎么运动才可以恢复

Answer 1

腰肌劳损患者应当增强一些腰背肌的力量，加强腰椎的稳定性，如，可以进行游泳、慢跑等运动锻炼，能够有好处，加强肌肉力量，改善局部的循环，使腰肌劳损得到改善，可以选择一些动作锻炼，如小燕飞、抱膝滚床、五点支撑等可以改善腰部肌肉弹性，对腰椎的生理曲度也有改善，也能降低对椎间盘的压力，分解肌肉，缓解疼痛，活动受限等表现，平时要减少久坐，避免重体力劳动，避免寒冷刺激，以免引起病症加重。