俯卧撑对腰有没有好处

Question

俯卧撑对腰有没有好处

Answer 1

俯卧撑主要进行了肌肉锻炼，是上臂和胸部，因此对于腰部的好处很有限，且俯卧撑主要是进行上肢还有核心肌肉锻炼，对于腰部肌肉锻炼通常推荐进行臀桥还有燕子飞等相应背部动作进行腰背部肌肉锻炼，与此同时，还要注意锻炼的强度，由于现代人久站久坐时间比较长，腰椎出现劳损的可能性较大，因此在进行锻炼时要遵循循序渐进的原则，训练量要逐步增加，以每次做动作引起轻微酸胀感为宜，不可忍着疼痛，追求数量。