怎么缓解紧张引起颤抖

Question

我是因为紧张而引起的颤抖，心情也不舒服，手也抖，所以想尽快缓解。怎么缓解紧张引起颤抖？

Answer 1

缓解因紧张而引起的颤抖，需要先进行自我调整，主要方法就是练习深呼吸，在呼吸过程中可以根据频率和节奏来调整心率，改善心率增快后而引起的紧张。其次可以通过药物治疗缓解紧张情绪，如果经常焦虑、抑郁，可口服抗焦虑、抗抑郁药物控制病情发展，使情绪放松。对于有心理障碍的患者，可能需要进行心理治疗，比如认知行为治疗、人本主义疗法，这些方法都可以让心情放松下来。