跑步小腿变粗的恢复时间

Question

跑步小腿变粗的恢复时间

Answer 1

跑步出现小腿增粗要区分两种情况，一种是脂肪含量增加，判断方法是紧绷小腿肌肉，用手触摸小腿若是感觉到松软可能是脂肪组织堆积，若是出现脂肪组织堆积一般需要控制饮食，低盐、低脂饮食，同时配合有氧运动，一般三个月会见效，另一种情况就是要区分是肌肉增粗，判断方法是紧绷小腿，小腿肌肉线条明显，没有松软情况，这时是需要减少运动量，减少蛋白质的摄入，适当运动后小腿可以慢慢的变细。