怎样运动背部和腰部肌肉

Question

怎样运动背部和腰部肌肉

Answer 1

锻炼背部和腰部的肌肉，可以通过一些综合锻炼，如果游泳、打篮球的方法来锻炼，若是腰背肌功能比较差，可以适当锻炼腰背部的肌肉，最好是采用综合性的体育锻炼，可以进行一些五点支撑、平板支撑、仰卧起坐等锻炼，采取无氧和有氧锻炼相结合的方法，增加腰背肌的力量，也不要过于劳累可能导致肌肉拉伤等情况。