腰很僵硬有什么改善方法

Question

腰很僵硬有什么改善方法

Answer 1

腰部僵硬发紧，首先要积极的多休息，尤其是要注意避免长时间的坐立。避免长时间的一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效缓解腰部的肌肉僵硬的感觉。适当的进行腰部肌肉的功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，可以针灸、推拿、按摩、刮痧。使用活血的中药热敷，烫洗都能有效改善腰部僵硬情况。