骨质疏松吃哪些菜对身体好

Question

骨质疏松吃哪些菜对身体好

Answer 1

骨质疏松症吃富含维生素K蔬菜最好，富含维生素K的蔬菜，常见有菠菜、芹菜、油菜、小白菜、韭菜、西兰花、卷心菜等绿叶蔬菜，维生素K与骨代谢的关系表现在三个方面：促进小肠对钙的吸收，减少粪便中、尿中的钙的排泄；促进骨矿化，促进新骨形成；抑制骨吸收，因此维生素K对于骨质疏松症有明显的治疗作用，但绿叶蔬菜中含钙比较低，因此在补充维生素K的同时应该多食用富含钙质的食物，如牛奶、奶制品、芝麻等。