调理肠胃吃什么好

Question

调理肠胃吃什么好

Answer 1

调理肠胃可选择清淡、温和、易消化的食物，要注意营养均衡。常见粥类、膳食纤维较少的蔬菜、温和的水果、易消化肉类等。
1.粥类：易消化，不会给肠胃带来消化压力，比如小米粥、山药粥等。也可选择清淡汤类及软烂的面条。
2.膳食纤维少的瓜茄类蔬菜：如南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、茄子等本身膳食纤维含量低，进一步去皮烹调，基本对胃肠无压力。
3.性质温和的水果：例如苹果、桃、杏、葡萄、甘蔗等。苹果不仅能止泻，还能通便，苹果含有果胶可吸收毒素。对轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中还含纤维素，可以刺激肠蠕动，加速排便，所以又有通便作用。
4.容易消化肉类：例如鱼、虾、鸡肉，肉质细腻，脂肪较低，易消化吸收。肠胃不好，还需要少吃辛辣刺激性食物、生冷食物、油炸食物、腌制食物，还需养成良好的饮食习惯，每餐定时定量，可少食多餐，避免暴饮暴食。
需注意临床中很多病因可导致肠胃问题，包括胃肠道自身病变，或者其他器官病变引起。有不适症状时，要及时到医院就诊，查明病因，对症治疗，以免延误病情。