膝盖退行性变如何锻炼

Question

爸爸检查出患有膝盖退行性变，医生让适当进行锻炼，膝盖退行性变如何锻炼？

Answer 1

针对膝关节退行性变的锻炼方法有很多。可对初学者或老年患者进行自重训练。通常可以采用深蹲的动作，比如保持双下肢与肩同宽，双手握拳慢慢下蹲，直到大腿与地面平行1~3秒，然后再站起来。每组10~20次，每天4~6组。同时配合提脚跟运动，每次1~3分钟，每天10~20次。其次，有一定训练基础的患者可以进行负重训练，如深蹲举哑铃，坐位时股四头肌有阻力的伸腿。