打篮球如何保护膝盖

Question

我经常打篮球，据说打篮球对膝盖磨损很厉害，打篮球如何保护膝盖？

Answer 1

经常打篮球，运动时戴护膝，特别要保护髌骨，避免篮球时髌骨受伤。运动前对下肢腿部肌肉进行热身，可以提高腿部肌肉的温度，降低肌肉间的粘性，很好地保护膝关节，避免膝关节扭伤。每天坚持下肢肌肉锻炼:如靠墙蹲、负重杠铃深蹲、负重杠铃硬拉等。通过训练可以增强下肢肌肉力量和力量，从而保护和稳定膝关节，避免运动中膝关节的严重损伤和过度磨损。