锻炼后肌肉酸痛如何恢复

Question

锻炼后肌肉酸痛如何恢复

Answer 1

锻炼后肌肉酸痛可以在前期进行冷敷来帮助恢复。一般冷敷10至15分钟左右就可以起到效果，冰袋与肌肤间要隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，也可以进行冷水浴。患者还需要注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜，补充食物蛋白。在训练12小时后，或次日训练其他项目时，要对酸痛处的肌肉进行伸拉。