腰椎关节紊乱如何运动

Question

腰椎关节紊乱如何运动

Answer 1

腰椎关节紊乱可以进行羽毛球、游泳等运动。腰椎关节紊乱是因为长期一个姿势或长期重复一种动作造成的，要注意调整自己的姿势，不要长期保持一个姿势，适当的运动，比如打羽毛球、游泳。也可以进行腰背部功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。还可以通过牵拉单杠来恢复腰椎的正常生理曲度和关节关系。