l45l5s1椎间盘突出如何锻炼

Question

我有椎间盘突出，想锻炼又不知道如何锻炼，椎间盘突出如何锻炼？

Answer 1

锻炼腰间盘，可以坚持每天倒退，慢走半小时到一小时之间，或者在家躺在床上，然后用脚和手支撑，慢慢的将身体抬起来，保持十几秒，也可以去学习游泳，对腰间盘恢复也是有很大的帮助，平常运动锻炼适量即可，不要让腰部太过于劳累，平时不要站立时间过长，或长时间久坐，注意腰部保暖，避免受凉，同时增加腰背肌肉训练。