浅睡眠要怎么治疗

Question

浅睡眠要怎么治疗

Answer 1

可以适当服用一些具有安神补脑作用的药物，注意减轻大脑的兴奋状态，晚上适当做一些有氧运动，但是睡前两个小时不要进行剧烈运动。白天不要睡觉，保持良好的生活习惯，规律自己的作息。晚上睡前可以听一听轻音乐，睡前喝一杯热牛奶，避免服用兴奋饮料，比如咖啡和浓茶等。不要吸烟，勤刷牙，保持口腔清洁，并且注意改善睡眠的环境，有利于减轻大脑的兴奋状态。