骨质疏松的锻炼有什么方法

Question

骨质疏松的锻炼有什么方法

Answer 1

骨质疏松的患者可以通过游泳、打太极、慢跑、做瑜伽、举哑铃、骑自行车等方式进行锻炼。出现骨质疏松后可以通过运动疗法进行锻炼，如游泳、做瑜伽、打太极等，这有利于改善韧带和肌肉力量。此外还可以通过举哑铃、骑自行车、慢跑等方式锻炼，这些锻炼方式可以有效增加骨量，增强体质。建议骨质疏松患者运动时需要循序渐进，不能用力过猛。另外出现骨质疏松后可在医生的指导下用唑来膦酸、阿伦可磷酸钠、利塞膦酸钠、依降钙素、鲑降钙素治疗。患者平时要养成规律的饮食习惯，多吃钙和蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、骨头汤、瘦肉、鱼肉等，要保证充足的光照，定期去检查身体。