严重腰肌劳损怎么运动

Question

严重腰肌劳损怎么运动

Answer 1

严重腰肌劳损要加强腰肌力量，主要有飞燕式和五点支撑法两种。五点支撑法是患者仰卧位，先将双脚、手肘、头部支撑在床上，腰、背、臀、下肢用力抬起，保持紧张状态，再恢复仰卧位休息。每天早上和晚上各做一次这样的锻炼。飞燕式是患者俯卧位，双上肢背在身后，用力抬起头、胸、腿，使身体弯曲，保持一定的姿势。每天早晚各一次。长期坚持锻炼可以预防和治疗腰肌劳损。