有什么有效的方法可以防治便秘

Question

有什么有效的方法可以防治便秘

Answer 1

1.首先要养成定时排便的习惯。每次蹲便的时间不要太长，因为长时间蹲便影响血液回流，引起痔疮的机会增多。
2.便秘的时候，不要服用作用太强的腹泻药物，可以交替服用腹泻的药物，否则容易形成对药物的依赖性。在停药后，会出现便秘更加严重的现象。可以经常服用一些具有润肠作用的食物或药物。
3.每天坚持喝水，一个正常人每天要喝8杯左右的水，多喝水有利于大便的排泄。
4.多吃蔬菜和水果，特别是含有粗纤维的蔬菜，如芹菜，大白菜等，多吃含有粗纤维的蔬菜有利于大便的排泄。对防止便秘有一定的作用。