不伤膝盖腿部力量训练

Question

我最近想锻炼腿部力量，又怕损伤膝盖，不伤膝盖腿部力量训练有哪些？

Answer 1

不伤膝盖腿部力量训练可以进行直行车练习，匀速，30多分钟，锻炼效果很好。或者动感单车，这也是时下非常主流的健身方式。锻炼小腿肌肉，不伤膝盖。可以提踵，垫起脚的前半部分，然后练习。大腿锻炼，就是蹲着。一般不会伤膝盖，除非全身的力气都在膝盖上或者是动作都不达标。如果是打篮球的话就半蹲着跳，不要把压力都给膝盖，腰腹可以缓解这种压力。