17岁睡眠时间多长合适

Question

女儿17岁了，最近每天学习到很晚，17岁睡眠时间多长合适？

Answer 1

17岁青少年的正常睡眠时间是每天要保证8-10小时的睡眠，这是最佳睡眠时间，尽量在晚上22点前入睡。平时青少年在保持每天睡眠时间的同时，也要注意睡眠质量，即深度睡眠尽量超过6小时，浅度睡眠尽量少于4小时。这就是睡眠时间的质量和数量。通常晚上22点入睡是有科学依据的，因为人体需要进入浅睡眠阶段3-4个小时才能进入深睡眠阶段。深度睡眠阶段尽量在凌晨2-3点，这样人体在22点经过3-4小时的短暂睡眠阶段后就可以进入深度睡眠阶段。