圆肩驼背怎么训练

Question

孩子有点圆肩驼背，该怎么训练？

Answer 1

对于圆肩驼背，可以采取下列措施进行综合训练，如避免不良的姿势、加强背部肩部肌肉的训练、日常注意。
1.避免不良的姿势：比如长时间地工作和学习，要昂首挺胸，避免长时间地弯腰和低头。
2.加强背部肩部肌肉的训练：比如高位下拉、引体向上、小燕飞、哑铃侧平举等，通过上述的力量训练，可以有效地缓解圆肩驼背的症状，患者的肩关节会变宽，背部的力量也会有所增强，疼痛也会有所缓解。另外还需要注意补充高蛋白质的营养，可以促进肌肉的生长。
3.日常注意：同时还可以在日常生活中保持良好的坐姿、站立姿势，从而达到改善圆肩驼背的目的。