腰椎间盘突出患者怎么进行飞燕式运动

Question

腰椎间盘突出患者怎么进行飞燕式运动

Answer 1

飞燕式锻炼是一种锻炼腰背部肌肉的方法，通过这种锻炼，能够让腰背部肌肉强度增加，这样能够更好的保护和支撑腰椎，所以能够避免腰椎间盘突出症的，飞燕式的锻炼方法如下：俯卧于床，缓慢用力挺胸抬头，双手向后伸直，膝关节伸直，两腿向后上方用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名小飞燕。每次持续2～3秒，然后肌肉放松休息2～3秒，此为一个周期。