如何运动颈椎的灵活性呢

Question

如何运动颈椎的灵活性呢

Answer 1

1.缩颈：拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。
2.上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展，维持3秒钟，重复10次。
3.上颈曲伸：通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈部伸长，维持3秒钟，重复10次。