产后做什么运动可以预防腰椎间盘突出

Question

产后做什么运动可以预防腰椎间盘突出

Answer 1

女性在生产之后最好是适当的进行锻炼，尤其要加强腰背部肌肉的锻炼，这样做不仅能够增加身体免疫力，同时还可以预防腰椎间盘突出疾病，长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。