腰间盘突出要如何坐

Question

腰间盘突出要如何坐

Answer 1

腰间盘要注意坐姿的，首先坐姿挺拔，也就是坐如钟。
设计比较科学的沙发和座椅都能保证腰椎的前凸。研究表明平卧位腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷所以最糟糕的坐姿是前倾约70度。另外还要避免高枕和窝着看电视、看书、玩手机等。因为这样还是弯着腰，导致腰椎没有真正休息，仅仅休息了四肢。