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可以补钙的有哪些食物

女，32岁

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可以补钙的有哪些食物

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范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

牛奶，因为有研究表明，钙的一次摄入量越多，则其吸收率越低，300毫升或500毫升牛奶最好不要一次性饮用，每天分2、3次饮用更有利于钙吸收。酸奶，建议每天既喝牛奶，又喝酸奶，使其合计总量达到300毫升或500毫升。豆腐，油菜，虾皮。

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