喝牛奶是最好的补钙方式吗

Question

喝牛奶是最好的补钙方式吗

Answer 1

牛奶供应钙的效果人人公认，但有很多专家并不认为牛奶是最好的补钙食物。这是因为，若是按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益低于青菜。按照数据计算，100克全脂牛奶所含的能量约为54千卡，含钙104毫克。