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吃哪些食物可以补钙

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吃哪些食物可以补钙

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

想要补钙，要多吃牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食品。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

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