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可以预防肥胖的饮食习惯有什么
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可以预防肥胖的饮食习惯有什么
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  • 范慧 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
    建议充分咀嚼后再吃:细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高;花点时间慢慢吃:用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
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