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可以预防肥胖的饮食习惯有什么

女，20岁

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可以预防肥胖的饮食习惯有什么

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范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

建议充分咀嚼后再吃：细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高；花点时间慢慢吃：用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

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