练完手臂如何拉伸

Question

最近几天我总是在练手臂，但是担心会影响到手臂部位的肌肉，想要知道如何拉伸？

Answer 1

练完手臂一般可以通过做垂直伸展、正面靠墙撑肘等方式拉伸，具体分析如下：
1.垂直伸展：保持身体直立，双臂伸直，然后踮起脚尖，手臂向上伸，直到有明显拉伸的感觉为止。
2.正面靠墙撑肘：正面贴住墙壁，手肘沿墙面向上滑动，直到整个上臂都贴上去为止，然后再尽量弯曲手肘增加牵拉感。