吃什么食物补胶原蛋白

Question

最近朋友说我的脸上胶原蛋白比较少，不知道吃什么食物补充胶原蛋白？

Answer 1

吃牛蹄筋、猪蹄、海参等食物可以补充胶原蛋白。
1.牛蹄筋：是牛脚掌部位的块状筋腱，其质地紧密、肉质透明、富有弹性，含有丰富的蛋白聚糖以及胶原蛋白等成分，所以补充胶原蛋白可以吃牛皮筋。
2.猪蹄：是动物猪的脚，其中含有丰富的蛋白质、脂肪，也含有大量的胶原蛋白，所以补充胶原蛋白也可以吃猪蹄。
3.海参：是海参纲无脊椎动物，其中含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素，也含有大量的胶原蛋白等营养成分，所以补充胶原蛋白也可以吃海参。
在吃以上食物补充胶原蛋白的时候，都需要适量，不可以一次性吃的过多，否则容易增加胃肠道的负担。